Trattamento posizionale, dormire sul fianco
Per evitare un'ortesi di avanzamento mandibolare, è possibile testare prima il trattamento posizionale.
Il russare colpisce un'ampia percentuale della popolazione e può essere collegato a disturbi del sonno come l'apnea ostruttiva. Una soluzione semplice ed efficace a questo problema è quella di cambiare la posizione del sonno dormendo sul fianco anziché sulla schiena. Infatti, diversi studi condotti da specialisti hanno dimostrato che la posizione durante il sonno gioca un ruolo decisivo nell'insorgenza e nell'intensità del russare.
Quando si dorme in posizione supina, la lingua e i tessuti molli nella parte posteriore della gola tendono a crollano sotto il loro stesso peso. Questo contraccolpo ostruttivo restringe parzialmente o totalmente le vie aeree, causando vibrazioni a ogni inspirazione: questo è il russare. In alcuni casi, questa ostruzione può essere così grave da portare a episodi di apnea, impedendo un sonno ristoratore. Invece, adottando la posizione laterale (sul fianco), la lingua si posiziona in modo più naturale, riducendo notevolmente queste ostruzioni e migliorando così la circolazione dell'aria.
Per aiutarvi a dormire sul fianco, sono disponibili diversi ausili per il sonno. trattamento posizionale sono stati sviluppati. Questi includono cinture antirussamentoQuesti includono un'imbottitura che impedisce il ribaltamento sulla schiena. Ci sono anche zaini antirussamento progettato per mantenere il dormiente in posizione laterale per tutta la notte. Infine, il cuscini ergonomici antirussamento svolgono un ruolo fondamentale nell'incoraggiare le persone a dormire sul fianco, grazie a un'inclinazione ottimale che migliora l'allineamento della testa e delle vertebre cervicali.
Adottare un trattamento posizionale per respirare più facilmente di notte è una soluzione non invasivosemplice ed efficace. Dormendo sul fianco, le persone affette da russamento e apnea possono godere di una qualità del sonno molto migliore, che a sua volta contribuisce a migliorare la qualità della vita. un recupero migliore fisico e mentale.