Trattamento posizionale, dormire sul fianco
La maggior parte dei russatori smette di russare quando si trova sul fianco.
Gli specialisti concordano sul fatto che la posizione nel sonno influisce sull'intensità del russare o sulla frequenza delle apnee. Dormire sul fianco è quindi una soluzione antirussamento particolarmente valida, che consente di respirare più facilmente e di recuperare durante la notte. Infatti, il movimento ostruttivo della lingua dovuto al suo stesso peso è meno accentuato quando si dorme sul fianco rispetto alla schiena. Il russamento e l'apnea sono quindi ridotti.
Le soluzioni di posizionamento per ridurre il russare si presentano sotto forma di zaini, cinture o cuscini antirussamento. L'idea di base è quella di evitare che le persone dormano sulla schiena, impedendo o incoraggiando a farlo.
